nie mam diety

spoko jutro zrobie fotki i cos wstawie a co do diety, to nie mam rozpisanej ale podstawy sa ( dziennie wychodzi okolo: 5 jaj, 250gr twarogu, 250gr makaronu, 100gr owsa, 500ml mleka, 500gr pieczywa) to tego dzemy, jablka, i marchewka:)

Posiłek nr 1 6:00 Jaja kurze całe 3szt. Mleko 350ml Rodzynki Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Łosoś wędzony Posiłek nr 3 13:30 Jogurt 7 Zbóż Banan Posiłek nr 4 16:00 Kurczak pierś 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek nr 5 18:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju Banan Posiłek nr [...]

I to i to. Uzupełnienie diety jest mi potrzebne tylko w weekendy bo pracuje na ranna zmiane i nie mam czasu przygotowywać tego co chce. W tygodniu raczej pilnuje tego co jem. Ogólnie z efektów po mutant mass byłem zadowolony, ale interesowałoby mnie coś jeszcze lepszego poniewaz chce przytyc do okolic 100kg, ale na początek spokojnie by mi [...]

To jest obciazenie robocze a diety nie mam ale jem z nadwyzka kcal i do tego dobrze bo rozne serki dzemy i jajka itp to jak z odpowiedziami na moje pytania?

Diety nie mam ale staram sie białka wcisnać duzo...

chodzi o to że nie mam jeszcze diety na redukcję. Co jest potrzebne aby tą dietę ułożyć to ja wam podam i może by ktoś z was mi ją ułożył

Nie mam jako tako stałej diety. Jem dużo owsianki, mleka, serów, rodzynek, Jajek. Jem około 6-7 razy dziennie.

Niestety nie mam kasy by dobrze ułożyć diety, jedynie co to czasem jakiś posiłek i tyle

Diety za bardzo nie mam ogolnie jem duzo ryzu z mlekiem lub miesem warzywa orzechy itd jakies jogurty do tego bany mleko owoce ryby

Mógłbym prosić o jakieś rady co do modyfikacji diety. Bo nie mam pomysłu co pozmieniać aby dorzucić białka : (

nie mam okreslonej diety ale jem dobrze 4 do 5 posiłków dziennie na noc bez węgli

ja tam do tej diety zastrzeżeń nie mam ale poczekaj na wypowiedzi bardziej zaawansowanych w tym temacie.

dlatego mówie że takiej konkretnej diety nie mam

Dieta jako takiej diety nie mam ale staram sie jesc zdrowo i jest minimum 4000kcal na dzien do 5000 czasami dochodzi. Co do planu to staram sie zmieniac co jakis czas. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-02-05 20:33:40

założyłem ten temat ze względu na to że nie mam pojęcia o układaniu diety miałem nadzieje że wy i pomorzecie

Nie mam pojęcia jak ułożyć diety ;/

"diety rewelacyjnej nie mam" - w tym tkwi problem :)

chociaż nie mam konkretnej diety,

diety jako takiej nie mam, jem poprostu duzo piersi z kurczaka, ryzu, makaronu i miesa... myslalem wlasnie o jakis aminokwasach i kreatynie... co wy na to?

ile serii? zawsze robię 4 serie diety no niby nie mam ale widzę postępy chodzi mi tylko o to czy plan się nadaje?